『103/10/30婆媳當家錄影巧遇減重大成功的嘉文』
上週錄婆媳當家同場來賓正好是減重大成功的「嘉文」
嘉文以前利用過各式錯誤的減重方式來減重，後果是除了減重失敗外，還導致了腎臟出現問題，身體修養了好一陣子才恢復健康！所以她更深深體會到，想要健康、有效的減重，「飲食＋運動」絕對是不二法門！！
營養師為大家整理一下「嘉文」成功減重技巧：
1.想吃熱量高、澱粉多的食物盡量在pm1:30前吃完-\-\>符合「飲食頭重腳輕」原則！！
2.pm1:30後不碰澱粉，但是蛋白質與蔬果仍正常攝取-\-\>減重者建議晚餐澱粉減量或避免！
3.到日本旅遊仍然遵守此原則-\-\>這點連營養師都佩服！！
4.這樣的飲食模式自然養成「早睡早起」的好習慣（因為早起距離pm1:30就有更多時間可以吃東西）-\-\>真聰明，早睡早起良好的生活模式也有助於減重！！
5.肌力訓練與有氧運動融入生活中-\-\>減重除了飲食以外，運動也很重要！！
6.晚上肚子真的很餓就趕快去睡覺-\-\>這點營養師建議可以喝點流質，如：無糖豆漿、脫脂鮮奶（溫）再去睡覺！！
7.一個月體重降低範圍2-4公斤-\-\>符合理想速度！！
總結：嘉文5個月瘦了將近15公斤，希望她順利達到目標！！
想減重的你也可以參考一下喔～～～有問題也歡迎大家發問！！
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